がんばらなくていいトレーニングって？ 〜肩こりや腰痛で悩むあなたへ、竹添商店のやさしい身体づくり〜

こんにちは。竹添商店です。

「運動不足だなとは思うけど、キツいことはちょっと苦手で…」
「肩こりや腰痛をどうにかしたいけど、がんばるのは続かない」

そんな方へ向けて、私たちが大切にしている“がんばらなくていいトレーニング”について、少しお話ししたいと思います。

■ がんばらなくても、身体はちゃんと変わる

竹添商店に来られるお客様の多くが、日々の生活の中で「肩こり」「腰の重さ」「疲れやすさ」など、身体のちょっとした不調を感じています。

実は、こういった不調は、「筋力が足りないから」「体が硬いから」だけではありません。
• 動かさない時間が長いこと
• 呼吸が浅くなっていること
• 無意識に力が入りすぎていること

そんな“小さな積み重ね”が、肩や腰に現れているケースがとても多いんです。

だからこそ、無理に筋トレをするのではなく、まずは呼吸を整え、背中や骨盤まわりをゆるめることから始めています。

■ 実際に行っているトレーニングの一例

あるお客様は、在宅勤務が続く中でひどい肩こりに悩まれていました。

最初に行ったのは、いきなり鍛えるのではなく、
「背骨の動きを取り戻す」「肩甲骨の緊張をやわらげる」こと。
• 呼吸と連動した背骨のストレッチ
• 壁を使った肩甲骨のスライド運動
• 骨盤まわりのゆるやかな左右移動

など、地味だけど「気持ちよく動ける」ものばかりです。

トレーニング後には、
「肩が軽くなった」「自然と背筋が伸びてる」
という実感の声が多く聞かれました。

■ がんばらない。でも、自分の身体にちゃんと向き合う

がんばらない＝なにもしない、ではありません。

私たちが大切にしているのは、無理のないペースで、自分の身体にやさしく向き合っていくこと。
そして、その先に「今日は少し元気」「歩くのがラクになった」そんな変化が生まれることです。

だからこそ、竹添商店では
• お客様の話をしっかり聞くこと
• その日の体調や気分に合わせること
• 「続けられること」を第一にすること

を、いつも心がけています。

■ “整えて、つながる”商店でありたい

「竹添商店」という名前には、
ただトレーニングを提供する場所ではなく、
人と人がつながり、元気になれるきっかけが生まれるような場所でありたい
という想いを込めています。

「久しぶりに身体を動かしてみたい」
「ちゃんと見てくれる人に相談したい」
そんな方が、安心して足を運べる場所であるように。

これからも、無理なく・心地よく・そして確かな変化を感じられるトレーニングを大切にしていきます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

がんばらなくても大丈夫。
あなたの身体は、やさしく整えていくことで、もっとラクに、もっと軽くなっていきます。

小さな不調も、ひとりで抱えず、よかったら一度ご相談ください。